La préparation mentale
Qu’est-ce que la préparation mentale ?
L’entrainement mental permet de développer une multitude de qualités psychologiques présentes mais latentes en chaque individu, et sont ensuite mises à profit pour s’accorder et répondre aux besoins spécifiques de la personne.
Elle s’utilise en parallèle et en complément des entrainements physique, technique et tactique, ce qui permet de potentialiser et optimiser ces derniers. La PM agit comme un catalyseur, c’est-à-dire en déclenchant et en accélérant le processus de travail.
L’entrainement mental favorise l’accès à ce qu’on appelle « l’état d’excellence » : un état idéal de performance, où la personne devient capable de démontrer et d’exprimer la pleine maîtrise de son unité corps-esprit, induisant donc une situation très favorable à l’accomplissement et la réussite de toute tâche, professionnelle, artistique ou sportive.
Un suivi en PM facilite : la valorisation de votre potentiel, l’évaluation de vos points forts et faibles, l’apprentissage de techniques de gestion du mental ; et contribue à votre développement personnel.
Méthodes utilisées
Dialogue interne (ou self-talk), imagerie mentale, visualisation, routines, fixation de buts, relaxation, respiration, mindfulness, sophrologie, hypnose, gestion des émotions, gestion des conflits…
Seul ou en groupe ?
Par exemple, la recherche de cohésion dans une équipe sportive ou d’entreprise impliquera des séances de groupe, alors que la séance individuelle sera évidemment préconisée pour la résolution d’une problématique, telle que le dépassement d’une série d’échecs ayant atteint l’estime de soi.
Que se passe-t-il lors des séances ?
Fréquence des séances
Cela va dépendre bien sûr de vous, du but fixé, des conditions initiales et de votre rythme de vie et emploi du temps.
Il est nécessaire de pratiquer régulièrement pour que les effets de ce travail soient bénéfiques.
En général, il s’agit d’une séance par semaine pendant environ 2-3 mois, et le suivi peut déboucher sur une séance tous les 1 ou 2 mois.
A quel âge et quel niveau (sportif)?
Elle peut se faire à tout âge, cela va plutôt dépendre des objectifs visés et de la maturité de chacun.
De même, le niveau sportif importe peu, seul le désir de performance ou d’amélioration de sa pratique et de soi-même sont nécessaires. Il est évident que le haut-niveau, dans quelque domaine que ce soit, impose une discipline mentale.
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